Один только взгляд, брошенный на ноготки, прогоняет плохое настроение и укрепляет зрение.
http://tiande-omsk.ru/makiyazh/nogti/
Витамины и минералы для ногтей
:
Витамины А и Е. Надо обязательно есть свежие фрукты и овощи, яйца, сыр.
Витамин Е содержится в орехах и семенах, растительных маслах и злаковых
культурах, бобовых, яичном желтке, молоке, зелёном салате.
Витамин С - это цитрусовые, картофель, томаты; вообще все ягоды, фрукты
и овощи с яркой окраской, зелень. Для того, чтобы ногти получили
дополнительную порцию витамина С, нужно погружать их в мякоть лимона –
так можно укрепить их и сделать светлее.
Кальций содержится в сыре, кисломолочных продуктах, мясе, различных
видах капусты, рыбе и морепродуктах, яйцах, шпинате и брокколи, орехах и
бобовых, инжире. Лучшему усвоению кальция способствует витамин D, и для
роста ногтей он тоже очень важен. Он содержится в рыбе и печени рыб,
масле, молоке, твороге и сыре, но большая часть его вырабатывается в
организме под действием солнечных лучей.
Йод - это морепродукты: морская капуста, моллюски и рыба. Есть немного
йода в шпинате, зелёном салате, моркови, шампиньонах, ананасах, молоке.
Магний содержат в себе бобовые, орехи и семечки, сыр, крупы, зелёный
сладкий перец и кольраби, картофель, мясо домашней птицы, бананы и
ежевику, хлеб из грубой муки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий